Waar moet je op letten bij het kopen van supplementen?

In de hedendaagse markt worden consumenten geconfronteerd met een overvloed aan suppletieopties, variërend van traditionele capsules en tabletten tot innovatieve poeders en vloeibare vormen. Deze diversiteit aan keuzes roept een cruciale vraag op: hoe kun je het beste navigeren door dit brede scala aan opties en de meest geschikte supplementen selecteren die aansluiten bij jouw specifieke behoeften?

Het antwoord op deze vraag gaat verder dan louter het oppervlakkige begrip van suppletie. Het draait om het erkennen van het diepgaande verband tussen de effectiviteit van supplementen en jouw individuele levensstijl en voedingspatroon. Elk individu heeft unieke behoeften op het gebied van voedingsstoffen en welzijn. Hierdoor is het raadzaam om voorafgaand aan het starten van suppletie advies in te winnen bij bekwame deskundigen.

Bovendien gaat het niet alleen om de overweldigende hoeveelheid beschikbare supplementen, maar ook om de variatie in doseringen en vooral in de diverse verbindingen die worden gebruikt bij de fabricage van deze supplementen.

Laten we dieper ingaan op vier essentiële inzichten die kunnen helpen bij het maken van een weloverwogen keuze tussen inferieure en hoogwaardige supplementen. Hieronder vind je de belangrijkste punten om op te letten bij het aanschaffen van supplementen.

Doseringen

Een grondige blik op het etiket van een supplement is een noodzakelijke stap om de dosering per aanbevolen portie te begrijpen. Het gaat hierbij niet alleen om het totale gehalte van de werkzame stof, maar ook om de hoeveelheid per individuele dosis. Met andere woorden, hoeveel porties zijn nodig om de gewenste hoeveelheid van het supplement binnen te krijgen?

Gebufferde Vitamine C® van Vitakruid

Een voorbeeld: stel dat "1 vega capsule’’ 711 mg (899%) vitamine C en 0,7 mg koper (70%) bevat. Dit betekent dat één enkele capsule 899% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C en 70% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koper bevat. Toch is het belangrijk om te realiseren dat sommige supplementen aanzienlijk meer capsules kunnen vereisen om slechts 50% van de aanbevolen hoeveelheid te bereiken.

Het is van belang te beseffen dat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid gebaseerd is op dezelfde richtlijnen als die voor dagelijkse groenteconsumptie, namelijk 250 gram groenten per dag (wat veel te weinig is). Een inname van meer dan 100% betekent niet automatisch een overdosering. Je doet er verstandig aan om dit met een deskundige te bespreken.

Verbindingen in supplementen

Een cruciaal aspect van supplementen is de verscheidenheid aan verbindingen waarin de werkzame stof kan voorkomen. Deze verbindingen worden vaak gekoppeld aan andere moleculen om de opname in het lichaam te bevorderen of om specifieke functies te optimaliseren. Ik neem magnesium even als voorbeeld. Het kan voorkomen in diverse verbindingen, zoals magnesiumtauraat, magnesiumoxide, magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat. Hoewel alle vormen van magnesium bijdragen aan algemene ontspanning, kan de specifieke verbinding het verschil maken tussen mentale ontspanning en fysieke ontspanning. Afhankelijk van je persoonlijke doelen, zoals het ondersteunen van spieren of het bevorderen van mentale welzijn, is het raadzaam om professioneel advies in te winnen of zelf diepgaand onderzoek te verrichten. Bovendien staat magnesiumoxide erom bekend een laxerend effect te hebben.

Toegevoegde bestanddelen

De volgorde van ingrediënten op een productlabel laat de verhoudingen zien waarin ze aanwezig zijn. Stel je voor dat suiker als eerste ingrediënt wordt vermeld op een product, bijvoorbeeld kokosmelk. Dit impliceert dat de hoeveelheid suiker hoger is dan de gecombineerde hoeveelheid kokos en andere ingrediënten.

Een vergelijkbaar principe geldt voor zinksupplementen, waarbij zink mogelijk als tweede ingrediënt wordt vermeld. In veel gevallen zijn er andere stoffen aanwezig, niet alleen om bijvoorbeeld de capsule te vormen, maar ook om de stabiliteit van de inhoud te waarborgen. Vitamine E wordt bijvoorbeeld vaak toegevoegd aan visoliesupplementen om oxidatie tegen te gaan. Over het algemeen is het wenselijk dat een supplement niet overmatig veel ingrediënten bevat, tenzij het gaat om een specifieke mix zoals bij multivitaminen.

Slimme keuzes: merken en winkels

Het prijsverschil tussen verschillende supplementen kan aanzienlijk zijn, variërend van voordelige opties in reguliere supermarkten tot hoogwaardige varianten bij gespecialiseerde winkels. Om de keuze te vergemakkelijken, is het aan te raden om te winkelen bij natuurdrogisterijen, gezondheidswinkels en speciaalzaken voor supplementen. Deze winkels beschikken over een kwalitatief hoogwaardiger assortiment en het personeel beschikt (meestal) over de benodigde kennis om advies te geven.

Hoewel het soms voorkomt dat reguliere drogisterijen wel een aantal kwalitatieve supplementen aanbieden, vereist dit echt uitgebreid onderzoek. In de wereld van supplementen geldt vaak: goedkoop is uiteindelijk duurkoop, en dit heeft geen positief effect op jouw gezondheid.

Vertrouw op expertise en inzicht

Als orthomoleculair therapeut heb ik goede ervaringen met onder andere de merken Vitakruid (10% korting op je bestelling als je de kortingscode PAMELA10 gebruikt), Bonusan en Vitals. Ondanks dat dit gerenommeerde merken zijn waarop je kunt vertrouwen, is het belangrijk om kritisch te blijven en vragen te stellen. Het is raadzaam om persoonlijk advies te verkrijgen.

Inzicht in de wereld van supplementen is van cruciaal belang om inferieure keuzes en mogelijke schade op de lange termijn te vermijden. Een groot deel van wat in reguliere drogisterijen wordt aangeboden, is vaak van beperkte kwaliteit. Daarom is het verstandig om gespecialiseerde winkels te bezoeken en jouw specifieke doelen voor suppletie helder te stellen. Mijn advies is om te allen tijde deskundig advies in te winnen bij natuurdrogisterijen, diëtisten, gediplomeerde orthomoleculaire therapeuten en voedingsdeskundigen.

Professioneel advies voor optimaal succes

Indien je serieus aan de slag wilt, overweeg dan een persoonlijk consult bij Praktijk Kuijpers voor gedetailleerd advies over supplementen. Hierbij krijg je gegarandeerd advies van een gediplomeerd professional. Dit consult biedt de ruimte om al jouw vragen te stellen. Vervolgens wordt er voor jou een persoonlijk plan opgesteld waarna je aan de slag kunt met het behalen van jouw doelen. Vul vrijblijvend ons contactformulier in voor meer informatie of plan direct een afspraak.