Wist je dat het vermijden van giftige zonnebrandcrème de sleutel kan zijn tot een gezonder en gelukkiger leven? Heb je je ooit afgevraagd wat er precies in die zonnebrandcrème zit die je dagelijks op je huid smeert? Zoek de ingrediënten maar eens op. Het wordt nog veel interessanter wanneer je beseft dat deze ingrediënten rechtstreeks in je lichaam worden opgenomen...
'Als je het kunt eten, kun je het smeren!'
Het goede nieuws is dat je met slechts 15 minuten zonlicht per dag je gezondheid, schoonheid en vitaliteit aanzienlijk kunt verbeteren. De zon is namelijk een bron van vitamine D, heeft positieve effecten op je darmmicrobioom en reguleert belangrijke hormonen. Maar wat als ik je vertel dat de meeste mensen deze voordelen tenietdoen door het gebruik van giftige zonnebrandcrèmes die je in de supermarkt, apotheek of drogisterij vindt?
Talloze studies hebben aangetoond dat blootstelling aan de zon - zonder te verbranden en met gebruik van een non-toxische zonnebrandcrème - een van de beste dingen is die je kunt doen voor je gezondheid. Maar hoe bescherm je jezelf dan tegen de schadelijke effecten van de zon, zonder je in te smeren met chemische rommel?
Ik heb verschillende studies beoordeeld en het afgelopen jaar in de praktijk ontdekt dat er effectieve manieren zijn om jezelf te beschermen tegen de zon, zonder gebruik te maken van toxische zonnebrandcrèmes.
Laten we eerst eens kijken waarom de meeste zonnebrandcrèmes vermeden moeten worden:
1. Ze blokkeren UVB-stralen, die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van vitamine D in je lichaam. 2. Ze isoleren UVA-stralen, die niet alleen gevaarlijk zijn, maar ook bekendstaan als kankerverwekkend. 3. Ze bevatten schadelijke hormoonverstorende chemicaliën die je liever niet op je huid wilt smeren.
Wil je meer weten over veilige en natuurlijke alternatieven om bruin te worden en tegelijkertijd je gezondheid te verbeteren? Lees verder en ontdek hoe je op een verantwoorde manier van de zon kunt genieten.
Vermijd zaadoliën
Zaadoliën, die vaak in onze voeding voorkomen, kunnen een negatief effect hebben op je bruiningsproces. Studies hebben aangetoond dat linolzuur, dat te vinden is in zaadoliën, de melaninesynthese blokkeert en daarmee het bruin worden tegengaat. Het schrappen van zaadoliën uit je dieet kan dus een slimme zet zijn als je een stralende zomerse teint wilt bereiken. Wil je het bewijs zelf zien? Probeer het deze zomer en ontdek het verschil!
Eet cholesterol en verzadigd vet
Maar er is meer! Wist je dat cholesterol en verzadigde vetten juist een positieve rol spelen bij het beschermen tegen zonnebrand? Cholesterol is essentieel voor de aanmaak van vitamine D en lumisterol, twee stoffen die je huid beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon. Dus zeg ja tegen eigeel en andere bronnen van cholesterol, en geniet van de voordelen. Verzadigde vetten, zoals die in kokosolie, hebben ook ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, waardoor ze een geweldige aanvulling zijn op je zomerse dieet.
Drink cafeïne
En vergeet je dagelijkse kopje koffie niet! Cafeïne, aanwezig in koffie, is gekoppeld aan een lager risico op melanoom. De polyfenolen in koffie hebben beschermende eigenschappen tegen zonneschade, en lokaal aangebrachte cafeïne werkt zelfs als een zonnefilter. Zorg er wel voor dat je kiest voor kwaliteitskoffie zonder toxische schimmels, zoals de koffie van Noordcode. Geniet van maximaal twee kopjes per dag, bij voorkeur vóór 14.00 uur.
Zorg voor voldoende vitamines en mineralen
Om je huid optimaal te beschermen en te bruinen, is het belangrijk om te zorgen voor voldoende vitamines en mineralen. Vitamine A, B-caroteen (1), vitamine E, vitamine C, zink, selenium (2) en koper spelen allemaal een cruciale rol bij het bevorderen van een gezonde huid (3). Vitamine A absorbeert bijvoorbeeld UV-licht en beschermt tegen schade (4), terwijl zink wondgenezing bevordert en het risico op huidkanker verlaagt. Haal deze voedingsstoffen binnen door middel van voedingsmiddelen zoals runderlever, biefstuk, oesters, wortelen en fruit, en geef je huid de voeding die ze verdient.
Draag geen zonnebril
Wist je dat het dragen van een zonnebril je bruiningsproces kan belemmeren? Wanneer UV-licht je ogen bereikt, geeft het een signaal aan je hypofyse om melanine te produceren, wat resulteert in een mooie bruine kleur. Het dragen van een zonnebril blokkeert dit signaal en vergroot de kans op verbranding. Dus laat die zonnebril achterwege en laat je ogen de natuurlijke weg wijzen naar een gezonde teint.
Rauwe honing en olijfolie
Nog twee natuurlijke tips om je zomerse look te perfectioneren: rauwe honing en olijfolie. Rauwe honing staat bekend om zijn anti-kankerverwekkende en ontstekingsremmende eigenschappen (5), terwijl biologische olijfolie bescherming biedt tegen huidkanker. Dus als je huid verbrandt, kan een beetje honing of olijfolie helpen bij het verminderen van oxidatieve stress en ontstekingen.
Begin vroeg in de ochtend
Timing is alles als het gaat om blootstelling aan de zon. Begin je dag vroeg in de ochtend of richt je activiteiten op de avond, wanneer het zonlicht een grotere beschermende rol speelt. Rood en NIR-licht, aanwezig in de vroege ochtend en late avond, werken als natuurlijke zonnefilters en helpen je huid te beschermen tegen schade. Dus plan je zomerse avonturen slim en geef je huid de beste kans om te stralen.
Verhoog vitamine D en lumisterol
Wist je dat vitamine D en lumisterol, twee belangrijke metabolieten van cholesterol, jouw geheime wapens zijn tegen schade door zonlicht? Deze natuurlijke stoffen worden geproduceerd wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonlicht en spelen een essentiële rol in het beschermen en verzorgen van je huid.
Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine D en lumisterol een krachtig schild vormen tegen de schadelijke effecten van de zon. Ze helpen bij het voorkomen van huidbeschadiging en kunnen zelfs het risico op bepaalde huidaandoeningen verlagen (6). Maar hier komt het interessante deel: je hoeft je lichaam niet te overspoelen met UV-stralen om van deze voordelen te profiteren.
Werk aan een kleurtje
Last but not least, werk geleidelijk aan je kleurtje. Je weet wat ze zeggen: geduld is een schone zaak. In plaats van jezelf bloot te stellen aan de felle middagzon, waarbij verbranding op de loer ligt, bouw je je bruine teint langzaam op. Melanine, de bruine kleur in je huid, fungeert als een natuurlijke SPF en beschermt je tegen zonnebrand (7). Dus wees geduldig, geniet van de zon op verstandige tijden en bereik die gezonde, stralende gloed.
Alternatieven voor giftige zonnebrandcrème
Als je gevoelig bent voor de zon en je jezelf tijdens zon-momenten wilt beschermen, kies dan bijvoorbeeld voor de zonnebrandcrème van Hemnature - een fantastisch alternatief met SPF 50 zónder schadelijke stoffen.
Laten we onze relatie met de zon herstellen en de zomer omarmen zonder angst. Onze moderne samenleving heeft de neiging om de zon te vrezen, maar het is tijd om dat te veranderen: blootstelling aan de zon slim reguleren en het herstellen van onze gezondheid.
Onthoud: dit is geen medisch advies en ook geen aanbeveling om onbeschermd in de zon te verblijven. Ga niet 'bakken' tijdens je twee weken vakantie op het heetst van de dag terwijl je witte billetjes de rest van het jaar binnen hebben gezeten. Bovenstaande punten helpen je in combinatie met non-toxische zonnebrandcrème op weg naar een betere gezondheid.
Comments